Qué hacer cuando te aburres

Persona aburrida

El aburrimiento es esa sensación que sentimos cuando no encontramos algo que nos divierta o interese. Hoy en día, estamos tan sobreestimulados que es muy fácil que desde que paremos un poquito nos llegue el aburrimiento. Es importante aprender a aburrirse, y tener en cuenta que el aburrimiento, o el continuo deseo de estar ocupado/a, no sea porque realmente estoy evitando afrontar los problemas. 

Te planteo que primero tomes conciencia de si de verdad estás queriendo estar entretenido por disfrutar o porque estás evitando por miedo o por inseguridad alguna situación o problema.
En el caso de que te des cuenta de que sí es así, es importante en primer lugar compartir la situación con alguien que tengas de apoyo ya que si estás intentando huir es porque consideras que no tienes recursos o la estrategia idónea para afrontarlo. Para ello, pedir ayuda es fundamental. Pídele a un amigo o a un familiar que te dé su opinión desde un punto de vista objetivo que pueda ayudarte a tomar una decisión al respecto, así puede que finalmente tomes impulso para actuar. 

Si consideras que este no es tu caso, o que aún así quieres seguir estando distraído, aquí te dejamos una lista de actividades que pueden ayudarte.

Lista de actividades: 

  • Hablar con alguien.
  • Invitar a un amigo a salir
  • Ir a visitar a un amigo o familiar
  • Mandar mensaje a alguien con el que hace tiempo que no hablas
  • Ver una serie o una película
  • Escribir una reflexión
  • Escribir objetivos o cosas que quiero mejorar
  • Organizar una comida familiar o una fiesta
  • Salir a dar un paseo o a hacer ejercicio
  • Hacer yoga o zumba
  • Ir a un balneario
  • Pasear por una avenida o la playa
  • Ir al campo y respirar aire puro
  • Montar en bici
  • Ir a ver las estrellas o el cielo
  • Ir a un mirador y contemplar las vistas
  • Hacer una actividad nueva como moto de agua, surf, kayac, etc.
  • Ir a alguna cancha y jugar o ver cómo juegan
  • Jugar con tu mascota
  • Encender una vela aromática y relajarte contemplándola
  • Música
  • Jugar baloncesto o tenis (puede ser solo)
  • Apuntarte a algún curso
  • Hacer alguna receta nueva
  • Preparar tu plato favorito
  • Darse un baño sin prisa
  • Salir a observar la naturaleza o animales
  • Leer
  • Ir a un concierto
  • Acudir de público a algún programa o acontecimiento deportivo
  • Chatear 
  • Dar un paseo en coche o en transporte público
  • Comer un helado
  • Hacer una ruta de sitios no visitados
  • Ir a una biblioteca o librería
  • Salir a tomar un café u otro
  • Visitar un yacimiento o a un museo
  • Escribir una carta de agradecimiento (puede ser a alguien o a ti mismo)
  • Escribir un relato corto
  • Cantar o aprender a cantar
  • Tocar o empezar a tocar un instrumento
  • Hacer una manualidad
  • Crea tu propio blog
  • Comprar o vender algo por Internet
  • Hacer un puzzle
  • Sacar fotos
  • Ir a la peluquería
  • Bailar alocadamente
  • Interpretar tu escena favorita
  • Hacer un vídeo
  • Regar las plantas
  • Meditar o rezar
  • Escuchar un podcast o audiolibro
  • Tener tu propio huerto
  • Pasear a tu mascota
  • Haz una figura de arcilla
  • Pinta o dibuja
  • Masturbarse
  • Lista de gente que admiras y aprendizaje de cada uno
  • Lista de cosas que hacer antes de morir
  • Escribir una carta a alguien que haya mejorado tu vida y explicarle el por qué


Esta lista es orientativa y tiene muchas ideas, pero puede que se te ocurran a tí otras, y puedas hacer tu propio plan de distracción o de entretenimiento adaptado a tus gustos.

Carla Melián - Psicóloga en Las Palmas de Gran Canaria

Carla Melián

Me gradué en la UNED y estudié el Máster que me habilitó como Psicóloga General Sanitaria. Ejerzo mi profesión en Las Palmas de GC, tratando personas de todas las edades y con dificultades varias, tales como problemas amorosos, ansiedad, fobias, depresión, entre otros.